Советские диафильмы онлайн
Бег на простых коньках
Год выпуска: 1973
Автор: Мочалов В.
Художник: Шамро О.
Редактор: В. Чагина
Количество кадров: 32
Автор: Мочалов В.
Художник: Шамро О.
Редактор: В. Чагина
Количество кадров: 32
Текст диафильма по кадрам:
- Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне СССР" (ГТО)
Бег на простых коньках - НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
II ступень ГТО — "Спортивная смена"
(для подростков 14-15 лет) - III ступень — "Сила и мужество"
(для юношей и девушек 16-18 лет) - Сдача норм ГТО проходит в виде соревнований.
На 300 м участники бегут по своим дорожкам, на 500 м делают переход после первого поворота, не мешая друг другу. При одновременном выходе на переходную прямую уступает участник, бежавший по большой дорожке.
Закончившим дистанцию считается участник, который пересек финишную линию носком конька. - Одежда и инвентарь. Подготовка их к занятиям.
Коньки должны хорошо скользить и быть прочными.
Костюм: шерстяное или трикотажное белье, свитер, рейтузы, шапочка, шерстяные перчатки и носки. При сильном морозе надевают варежки и дополнительный костюм. - Коньки
Наиболее распространенными являются хоккейные коньки. - Клепка коньков
- Старт и бег со старта
Старт — начальное движение максимальной мощности. - Техника бега с двумя руками
Таким способом бегают на короткие дистанции 100-500 м. - Тактика бега
График бега на дистанции 300 м
(для подростков 14-15 лет) - График бега на дистанции 500 м
(для юношей и девушек 16-18 лет) - Ориентировочный план тренировки к сдаче норм ГТО по бегу на коньках
- Упражнения на быстроту
Быстрота — необходимое качество для выполнения скоростных упражнений. - Упражнения на гибкость
Гибкость развивает умение чередовать напряжение и расслабление мышц. - Упражнения на силу
Сила — необходимое качество для повышения способности организма максимальному напряжению. - Упражнения на силу
- Упражнения на расслабление
Уменьшают напряжение мышц после нагрузки. - Упражнения на расслабление
- Специальные упражнения для имитации бега со старта и по прямой
- Подводящие упражнения для бега по повороту
- Круговая тренировка
Развивает основные и специальные физические качества. - Игры и эстафеты на льду
Игры помогают эмоционально воспринимать элементы техники и снижают утомление. - "Нанайские гонки"
Скользящий вперед следит, чтобы не было столкновения с соседней парой. - "Аисты"
(игра на равновесие)
Старт можно дать сразу нескольким участникам. - "Эстафета сороконожек"
(командная игра)
Имитирует технику бега по прямой. - "Эстафета с кругом"
Включает в себя элементы техники бега со старта и поворота. Развивает реакцию, быстроту, ловкость. - "Бег с препятствиями"
Включает в себя элементы техники бега со старта. Развивает реакцию, быстроту и ловкость. - Врачебный контроль и самоконтроль
При подготовке к сдаче норм ГТО по бегу на коньках необходимо разрешение врача и регулярный самоконтроль в процессе тренировки. Под самоконтролем понимают: самочувствие, аппетит, сон, режим, частоту пульса во время тренировки и после нагрузки, а также время на его восстановление. - Конец диафильма
Автор В. Н. Мочалов
Консультант заслуженный тренер РСФСР
П. Н. Павлов
Художник О. П. Шамро
Редактор В. М. Чагина
М42811
Издано Фабрикой экранных учебно-наглядных пособий Всесоюзного треста производственных предприятий Государственного комитета Совета Министров СССР по профтехобразованию
ЛЕНИНГРАД, 198095
ул. Зои Космодемьянской, 26
- 1973 -
