Все для детей
Главная → Диафильмы → Учебные и познавательные диафильмы

Советские диафильмы онлайн

Плавание

Год выпуска: 1984
Автор: Захарова Г.
Художник: Шамро О.
Редактор: В. Чагина
Количество кадров: 49

Текст диафильма по кадрам:

  1. Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне СССР"
    Плавание
    Диафильм переиздан в 1984 г.
  2. Нормы ГТО по плаванию
    II ступень — "Спортивная смена" (14-15 лет)
    III ступень — "Сила и мужество" (16-18 лет)
    IV ступень — "Физическое совершенство" (19-28 лет)
    Примечание. Если норматив сдавался без учета времени, то сдающий имеет право на получение только серебряного значка.
  3. МЕСТО ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ И СДАЧИ НОРМ ГТО
    Естественный бассейн
    Искусственный бассейн
    Для обучения и сдачи норм по плаванию можно построить простейший бассейн на сваях из бревен и досок. Целесообразнее построить искусственный бассейн с бетонированной ванной и подогревом воды.
  4. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ОСВОЕНИЮ С ВОДОЙ
    Элементы движений руками и ногами
    Из положения стоя выполнять движения прямыми расслабленными руками в разных направлениях, меняя положение кистей, с одновременным поворотом туловища в разные стороны.
    То же из положения в полунаклоне.
    Стоя, руки на поясе, выполнять попеременные маховые движения ногами вперед, назад, в стороны, меняя положение стопы.
  5. Передвижение по дну
    Ходьба, бег, прыжки с различным положением и движениями рук, со сменой направлений и изменением скорости движений по ходу упражнений. Выполнение одновременных или попеременных загребающих движений.
  6. Погружения
    Выполнив небольшой вдох, спокойно погрузиться в воду, постепенно увеличивая длительность пребывания под водой с открытыми глазами.
  7. Упражнения для дыхания
    Стоя в полунаклоне — вдох, опустив лицо в воду — выдох
  8. Всплывания
    Сделать глубокий вдох и, погрузившись под воду с головой, принять положение плотной группировки (или другие положения), дыхание задержать.
  9. Лежания
    Из положения "поплавок" или "медуза" всплыть к поверхности воды, широко развести руки и ноги, подбородок прижать к груди, дыхание задержать. В этом положении сводить и разводить руки — последовательно, одновременно, поочередно-медленно и с ускорением. То же, лежа на спине. Выполнить повороты из положения на груди в положение на спине.
  10. Скольжения
    Осуществляются толчком от дна или стенки бассейна,лицо опущено в воду. Перед толчком сделать глубокий вдох, дыхание задержать до конца упражнения. Выполнить с различным положением рук. То же, лежа на спине.
  11. БРАСС
    Тело расположено горизонтально, лицо в воде. Руки производят одновременные гребковые движения в стороны вниз назад и подготовительные (под грудь) движения под водой. В начале подготовительного движения руками ноги подтягиваются, совершают толчок в направлении назад в стороны вниз, а руки выносятся вперед. В конце гребка голова поднимается из воды — вдох.
    Цикл движений повторяется.
  12. Обучение технике плавания брассом
    Движения ногами
    Сидя на земле (скамейке), руки в упоре сзади, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах с одновременным тыльным сгибанием стоп, колени развести в стороны и выполнить толчок назад в стороны вниз; выпрямить ноги, вытянуть носки.
    Повторить 3-4 раза по 1-2 мин, То же, лежа на груди.
  13. Толчок двумя ногами и скольжение
    Оттолкнуться двумя ногами, скользить.
  14. Движения ногами у неподвижной опоры
    Лежа на груди в воде, держась руками за борт бассейна или упираясь руками в дно, с поднятой головой и произвольным дыханием выполнить симметричные одновременные сгибания (подтягивания) ног и разгибания (толчки) ногами в направлении назад в стороны и немного вниз.
    Повторить 3-4 раза по 1-2 мин.
  15. Движения ногами с задержкой дыхания
    Оттолкнувшись от борта бассейна или дна, опустив лицо в воду, вытянуть руки, начать скольжение и, не поднимая головы, производить движения ногами. Повторить несколько раз.
  16. Движения ногами с поддерживающими средствами (доской, кругом и т. д.)
    Держась за доску вытянутыми руками, на мелком месте выполнять движения ногами. Дыхание произвольное.
  17. Движения ногами в согласовании с дыханием
    Упираясь руками в дно или держась за борт бассейна, выполнять движения ногами с ритмичным вдохом и полным, быстрым, энергичным выдохом. Дыхание непрерывное. Вдох выполнять в начале подготовительного движения ногами (подтягивания).
  18. Движения руками
    Стоя в полунаклоне, выполнять движения руками в стороны, вниз назад и подготовительные движения (под грудью) с последующим вытягиванием вперед.
    Вначале дыхание произвольное, затем — согласованное, ритмичное.
    Повторить 10-15 раз.
  19. Движения руками
    Удерживая ногами поддерживающее средство, плыть, работая руками с задержкой дыхания, с произвольным дыханием, затем в согласовании с правильным дыханием.
  20. Согласование движений рук и ног с дыханием
    Проплывать постепенно увеличивающиеся дистанции с произвольным дыханием, а затем в полном согласовании, обращая внимание на полноценное дыхание, правильное чередование гребковых и подготовительных движений рук и ног.
  21. КРОЛЬ НА ГРУДИ
    Самый быстрый способ плавания. Тело расположено горизонтально. Ноги почти прямые расслабленно двигаются вверх и вниз. Размах между стопами 30-40 см. Руки делают поочередно гребки спереди назад и подготовительные движения по воздуху. В конце гребка рукой голова поворачивается В СТОРОНУ (ВДОХ).
  22. Движения ногами у неподвижной опоры
    Лежа на груди в воде, держась руками за борт бассейна или упираясь руками в дно, с поднятой головой и произвольным дыханием выполнять свободные движения почти прямыми ногами вверх-вниз.
    Повторить 3-4 раза по 1-2 мин.
  23. Движения ногами с задержкой дыхания
    Оттолкнувшись от борта бассейна или дна, опустив лицо в воду, вытянуть руки, начать скольжение и, не поднимая головы, производить движения ногами.
    Движения ногами с поддерживающими средствами (доской, кругом и т. д.)
    Держась за доску вытянутыми руками, на мелком месте выполнить движения ногами с произвольным дыханием.
  24. Движения ногами в согласовании с дыханием
    Упираясь руками в дно или держась за борт бассейна, выполнять движения ногами в согласовании с ритмичным вдохом и полным выдохом в воду.
    То же, держась прямыми ногами за доску или после скольжения.
  25. Движения руками
    Стоя в полунаклоне (одна рука вытянута вперед, другая — назад), выполнять попеременные гребковые и подготовительные движения с произвольным дыханием, затем в согласовании с дыханием.
  26. Движения руками
    (на мелком месте)
    Стоя в полунаклоне, выполнять попеременные движения руками с произвольным дыханием, затем в согласовании с ритмичным дыханием.
  27. Согласование движений ног и рук
    Согласовываются движения ног с движениями рук и с задержкой дыхания на вдохе.
  28. Согласование (раздельное) движений ног и рук с дыханием
    Попеременно чередовать гребковое и подготовительное движения одной рукой со вдохом и выдохом. Руки в исходном положении все время вытянуты вперед, как при скольжении.
  29. Общее согласование движений ног и рук с дыханием
    Проплывать постепенно увеличивающиеся дистанции в полном согласовании, обращая внимание на полноценное дыхание, вертикальное положение кисти в момент гребка и полное расслабление в подготовительных движениях.
  30. КРОЛЬ НА СПИНЕ
    Тело расположено горизонтально. Ноги почти прямые выполняют непрерывные попеременные движения сверху вниз и снизу вверх с небольшим размахом; руки — поочередные гребки под водой в сторону вниз и подготовительное движение по воздуху. Дыхание ритмичное над водой. Рука над водой — вдох, рука под водой — выдох.
  31. Обучение технике плавания кролем на спине
    Лежа на спине в воде, держась руками за борт бассейна, выполнять свободные движения почти прямыми ногами вверх-вниз. Дыхание произвольное.
    Повторить 3-4 раза по 1-2 мин.
    Оттолкнувшись, вытянуть руки вверх за голову, начать скольжение. Ногами производить ритмичные движения. Дыхание произвольное.
  32. Движения руками
    Стоя или лежа, попеременно правой и левой руками, а затем слитно выполнять гребковые движения сверху вниз назад и подготовительное движение с максимальным расслаблением.
    Повторить 20-30 раз.
    Удерживая ногами поддерживающее средство, плыть, работая руками раздельно, попеременно и слитно в согласовании с правильным дыханием.
    Руки над водой — вдох, руки в воде — выдох.
  33. Согласование движений ног и рук
    Согласовываются движения ног и рук, дыхание произвольное.
  34. Согласование (раздельное) движений ног и рук с дыханием
    Попеременно чередовать гребковое и подготовительное движения одной рукой с правильным дыханием. Руки в исходном положении все время вытянуты вверх, как при скольжении.
  35. Общее согласование движений ног и рук с дыханием
    Проплывать постепенно увеличивающиеся дистанции в полном согласовании, обращая внимание на правильное дыхание, вертикальное положение кисти во время гребка и полное расслабление в подготовительных движениях.
  36. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ПОВОРОТА
    Толчок и скольжение
    Из исходного положения, стоя спиной к стенке, опереться на нее согнутой в коленном суставе ногой, руки вытянуть вперед ладонями вниз. Сделать вдох, опустить лицо в воду, оттолкнуться одной или двумя ногами, скользить до остановки.
  37. Открытый поворот в способе плавания брасс
    Не снижая скорости, подплыть к стенке брассом, коснуться ее одновременно двумя руками, выполнить вращение в сторону руки, которую пловец первой отрывает от стенки, и в конце вращения — вдох; поставить ноги на стенку у поверхности воды, сделать сильный толчок с последующим скольжением и началом плавательных движений.
  38. Открытый поворот в способе плавания кролем
    Не снижая скорости, подплыть кролем к стенке, коснуться ее кистью, выполнить вращение и в конце его — вдох; поставить ноги на стенку у поверхности воды и сделать сильный толчок с последующим скольжением и началом плавательных движений.
  39. Открытый поворот при плавании на спине
    Не снижая скорости, подплыть кролем на спине к стенке, коснуться ее кистью, выполнить вращение и в конце его — вдох; поставить ноги на стенку у поверхности воды и сделать сильный толчок с последующим скольжением и началом плавательных движений.
  40. Поворот "маятник" в способе плавания брасс
    Не снижая скорости, подплыть брассом к стенке, коснуться ее одновременно двумя руками, поворачивая тело на бок, одноименный той руке, которая первая отрывается от стенки, выполнить вращение в вертикальной плоскости вокруг передне-задней оси, в конце вращения — вдох, и, поставив ноги на стенку у поверхности воды, сделать сильный толчок с последующим скольжением и началом плавательных движений.
  41. Поворот "маятник" в способе плавания кроль
    Не снижая скорости, подплыть кролем к стенке, поворачивая тело на бок, одноименный той руке, кисть которой касается стенки. Выполнив вращение в вертикальной плоскости вокруг передне-задней оси, в конце вращения — вдох, и, поставив ноги на стенку у поверхности воды, сделать сильный толчок с последующим скольжением и началом плавательных движений.
  42. Стартовый прыжок с тумбочки
    Из исходного положения, захватив пальцами ног передний край стартовой тумбочки, наклоняясь вперед и теряя равновесие, выполнить толчок ногами со взмахом рук вперед вверх, полет в воздухе в вытянутом положении, вход в воду, скольжение и начало движений ногами.
  43. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ СТАРТА
    Подготовительное движение, толчок и полет
    (на суше)
    Стоя ноги на ширине плеч, слегка согнуть их, туловище наклонить вперед, руки отвести в стороны и назад.
    Энергично разгибая ноги с одновременным махом руками вперед вверх, выполнить сильный толчок.
  44. Прыжок в воду ногами вниз (с борта, со стартовой тумбочки)
    Стоя на борту или тумбочке, пальцами захватить передний край и, сгибая ноги в коленных суставах, выполнить толчок вверх вперед, погрузиться ногами в воду, носки вытянуть; руки вдоль туловища или подняты вверх.
  45. Толчок от опоры у поверхности воды и скольжение
    Сидя на борту бассейна, захватив пальцами ног край пенного корытца (водослива), соединить кисти рук над головой. Наклониться вперед, теряя равновесие, выполнить толчок вниз вперед, выпрямить туловище и погрузиться в воду руками и головой вперед, проскользить.
  46. Спад, полет в воздухе и скольжение
    Стоя на борту (тумбочке), поднять руки вверх, наклониться вперед. Теряя равновесие, сделать толчок, войти в воду и начать скольжение вниз-вперед-вверх, описывая в воде пологую траекторию.
  47. Стартовый прыжок из воды
    Выполняется при плавании кролем на спине. Из исходного положения, пальцы ног под поверхностью воды, отталкиваясь от поручней руками с маховыми движениями вверх назад и в стороны, запрокидывая голову, выполнить толчок ногами, полет в воздухе в вытянутом и немного прогнутом положении, вход в воду, скольжение и начало движений ногами.
  48. Примерный план тренировок
    После семи занятий вновь повторить, начиная с первого урока. Перед каждым занятием проводить общеразвивающие и специальные упражнения (на суше).
  49. Конец диафильма
    Автор Г. Б. Захарова
    Консультант заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер СССР Э. И. Рохлин
    Художник О. И. Шамро
    Редакторы В. М. Чагина, Ф. С. Видменко
    Издано Ленинградским опытным электротехническим заводом Всесоюзного объединения производственных предприятий Государственного комитета СССР по профтехобразованию
    198097, Ленинград,
    ул. Газа, 2а
    — 1984 —

Алфавитный каталог диафильмов

Мы используем cookie для наилучшего представления сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даёте согласие на использование cookie-файлов.
Спасибо, понятно