Все для детей
Главная → Диафильмы → Учебные и познавательные диафильмы

Советские диафильмы онлайн

Бег с барьерами

Год выпуска: 1983
Автор: Рохлин Э.
Художник: Киселёв Л., Киселёва Э.
Редактор: В. Чагина
Количество кадров: 92

Текст диафильма по кадрам:

  1. Бег с барьерами
    Диафильм в 2 частях
    Переиздан в 1983 г.
  2. Часть I
    БАРЬЕРНЫЙ БЕГ НА 110 м ДЛЯ МУЖЧИН И 100 м ДЛЯ ЖЕНЩИН
  3. Разрядные нормы для мужчин
    (в минутах и секундах)
  4. Разрядные нормы для женщин
    (в минутах и секундах)
  5. Из правил соревнований
    Во всех видах барьерного бега каждый участник должен бежать по отдельной дорожке и преодолеть все установленные на ней барьеры.
    Спортсмен снимается с дистанции (дисквалифицируется) в случаях, когда он: обегает барьер сбоку, умышленно сбивает барьер, стоящий на его или соседней дорожке, проносит ступню или ногу вне стоящего барьера.
  6. Конструкция барьера
    Конструкция барьера может быть универсальной, позволяющей изменять его высоту.
    Стойки, нижняя перекладина и подножки — из металлических трубок или дерева; верхняя перекладина деревянная.
  7. Бег на 110 м с барьерами для мужчин
    Расстановка барьеров
  8. Старт и стартовый разбег
    В барьерном беге применяется низкий старт. Спортсмен должен не только возможно быстрее набрать скорость, но и точно попасть на место отталкивания на первый барьер.
    К 10 м дистанции туловище должно быть полностью выпрямлено.
  9. Большинство барьеристов преодолевают расстояние от старта до первого препятствия за 8 шагов. В этом случае на старте вперед ставится толчковая нога.
    Спортсмены высокого роста, обладающие хорошей скоростью, преодолевают расстояние до первого барьера за 7 шагов. При этом на старте вперед ставится маховая нога.
    Расположение стартовых колодок
    При беге до 1-го барьера за 7 шагов и далеком отталкивании
    При беге до 1-го барьера за 8 шагов и близком отталкивании
    Примерная длина шагов до 1-го барьера, см
  10. Преодоление барьера
    Преодолевая барьер, спортсмен делает шаг длиной около 3,5 м, стремясь выполнить его с минимальной потерей скорости, и, приземляясь за препятствием, сразу продолжает бег.
  11. Нога должна ставиться на дорожку с передней части стопы загребающим движением голени "под себя" и не опускаться на пятку.
  12. Последний перед отталкиванием на препятствие шаг должен быть меньше предыдущего, что достигается более быстрой постановкой ноги.
    Место отталкивания ближе всего при отталкивании на первый барьер и дальше — у последующих, где более высокая скорость.
  13. Преодоление барьера начинается с быстрого, с ускорением, подъема вперед вверх маховой ноги, согнутой в коленном суставе. Одновременно происходит разгибание толчковой ноги.
    В заключительный момент отталкивания туловище и толчковая нога составляют прямую линию.
  14. Завершая отталкивание, спортсмен стремится быстрее преодолеть препятствие и сразу включиться в бег. При этом важны непрерывность и синхронность всех движений.
    Работа рук осуществляется почти так же, как в беге на короткие дистанции, но с более широкой амплитудой.
    Закончив отталкивание, барьерист начинает опускать колено маховой ноги, выпрямляя голень и направляя ее пяткой через барьер и вниз.
  15. При переносе толчковой ноги через барьер пятка не должна оказаться выше колена.
    Место приземления зависит от роста спортсмена и активности его действий при сходе с барьера: чем выше рост и совершеннее техника, тем ближе приземляется спортсмен за препятствием.
    При сходе с барьера спортсмен стремится сохранить наклон туловища, что создает необходимые условия для быстрого продолжения бега.
  16. Бег между барьерами
    В беге между барьерами необходимы свобода движений, умение увеличивать скорость при сохранении постоянного ритма.
    Соотношение длины шагов при беге между барьерами
    Правильный ритм бега является своеобразным приспособлением действий барьериста к отталкиванию на препятствия.
  17. Финиширование
    Финиширование должно начаться с более быстрого преодоления восьмого-десятого барьера. Заканчивая переход через последний барьер, спортсмен стремится увеличить частоту шагов посредством более быстрой работы рук и сохранения наклона туловища.
  18. ТЕХНИКА ПРЕОДОЛЕНИЯ БАРЬЕРА
    Второй шаг между барьерами. Мощное стремительное отталкивание обеспечивает необходимую скорость бега. Руки движутся широко и свободно, туловище слегка наклонено вперед.
  19. Толчковая нога у бегуна правая. Последний шаг перед отталкиванием на барьер он выполняет быстрее. Ногу на толчок ставит упруго, с передней части стопы.
  20. При прохождении вертикали толчковая нога слегка сгибается в колене. Маховая нога полностью согнута. Это обеспечивает выполнение ею быстрого движения.
  21. Толчок на барьер выполняется с одновременным быстрым выносом вперед вверх сильно согнутой маховой ноги. В момент окончания толчка колено маховой ноги поднято предельно высоко. Отталкивание происходит в 220-225 см от барьера. Туловище спортсмена и толчковая нога составляют одну линию с наклоном вперед на барьер. Такая позиция может быть названа "все вперед".
  22. Во время входа на барьер одновременно с началом опускания колена маховой ноги начинает разгибаться голень. Движения спортсмена в этой фазе иногда называют "атакой барьера".
  23. Маховая нога переносится пяткой близко над барьером. Толчковая с отведенной в сторону стопой, сгибаясь, движется коленом вперед. Наклон туловища слегка увеличивается.
  24. При переходе туловища через барьер маховая нога начинает опускаться. Правая рука широким движением опускается навстречу колену толчковой ноги.
  25. Начала схода с барьера. Маховая нога опускается вниз. Этому движению способствует активный вынос вперед согнутой в колене толчковой ноги. Туловище сохраняет положение наклона.
  26. Перед приземлением спортсмен опускает стопу маховой ноги носком вниз, готовясь выполнить толчок. Туловище сохраняет положение наклона.
  27. Нога опустилась на переднюю часть стопы. Быстрый вынос вперед толчковой ноги позволяет без промедления бежать дальше.
  28. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА С БАРЬЕРАМИ
    Барьерист должен быть разносторонне физически подготовлен и владеть техникой спринтерского бега.
    В занятия следует включать упражнения для развития гибкости и подвижности в тазобедренных суставах и различные подводящие упражнения, состоящие из элементов техники бега через барьер.
    Движение маховой ногой на барьер
    Выполняется стоя на месте и с подхода.
  29. Перенос толчковой ноги через барьер
  30. Обучение одновременному действию маховой и толчковой ног при переходе через барьер
    Упражнения выполняются сначала с места, затем с подхода.
    С последующим бегом на месте
    С последующим пробеганием вперед
  31. Овладение техникой и ритмом барьерного бега
    Количество барьеров 3-6.
    Между барьерами 3 шага.
    Расстояние до 1-го барьера 7-7,5 м пробегать за 4 шага.
    Расстояние до 1-го барьера 10,5-11 м пробегать за 6 шагов.
    Расстояние до 1-го барьера 13 м 72 см пробегать за 8 шагов.
    Высота барьеров постепенно повышается (74,2; 84; 100 см), и расстояние между ними увеличивается до 9 м 14 см.
  32. Бег с низкого старта через 1-2-3 барьера
    Бег с низкого старта через 4-6-10 барьеров
  33. Барьерный бег с преодолением расстояния между барьерами в один шаг для совершенствования техники первого шага в беге между барьерами
    Расстояние между барьерами постепенно увеличивается.
  34. Бег на 100 м с барьерами для женщин
    Расстановка барьеров
    На дистанции 10 барьеров.
  35. Как правило, отрезок от старта до 1-го барьера барьеристки бегут за 8 шагов.
    Примерная длина шагов до 1-го барьера, см
  36. Техника преодоления барьера аналогична технике мужчин, но вследствие относительно небольшой высоты барьера туловище спортсменки во время перехода через барьер сохраняет такое же положение, каким оно было при входе на барьер.
    Соотношение длины шагов при беге между барьерами
  37. ТЕХНИКА БЕГА НА 100 М С БАРЬЕРАМИ
    Первый шаг за барьером. Хороший вынос вперед бедра, стремительное движение вперед при достаточном наклоне туловища на первом шаге напоминают движения при выходе с низкого старта. Такая позиция обеспечивает быстрый бег между барьерами.
  38. Второй шаг между барьерами. Спортсменка стремится увеличить скорость бега. Движения быстрые, упругие и четкие. Весь бег проводится на высокой стопе.
  39. Третий шаг бега между барьерами — последний перед толчком. Нога на толчок ставится быстро с передней части стопы загребающим движением "под себя".
  40. Спортсменка "атакует" барьер. Колено маховой ноги высоко поднято. Мощным движением толчковой ноги спортсменка посылает себя вперед. Выпрямление толчковой ноги, высокий подъем колена согнутой маховой ноги и выпрямление туловища вперед вверх в одну линию с толчковой ногой совпадают с моментом окончания толчка.
  41. Толчок закончен. Широкое свободное движение вперед. Маховая нога выпрямляется и направляется на барьер. Туловище сохраняет положение, принятое при окончании толчка.
  42. При переходе через барьер маховая нога начинает опускаться. Толчковая нога, сгибаясь в колене, отводится в сторону и движется вперед. Туловище остается в положении небольшого наклона, сохраняя позицию, занятую при окончании толчка.
  43. При сходе с барьера активному опусканию маховой ноги способствует быстрый вынос вперед колена толчковой ноги. Четкости и быстроте выноса вперед колена толчковой ноги способствует движение выпрямленной левой руки. Наклон туловища сохраняется.
  44. Приземляясь на правую ногу с передней части стопы, спортсменка продолжает бег, активно пронося вперед согнутую левую ногу.
    Первый шаг после барьера — самый трудный. Быстрый вынос вперед левой ноги и активное движение руками позволяют оттолкнуться и продолжать бег без потери скорости.
  45. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА С БАРЬЕРАМИ НА 100 М
    Специальные подводящие упражнения те же, что и для мужчин. Высота учебного барьера 60, 76, 84 см.
    Овладение техникой и ритмом барьерного бега
    Количество барьеров 3-6. Между барьерами пробегать за 3 шага.
    Расстояние до 1-го барьера 6-6,5 м пробегать за 4 шага.
    Расстояние до 1-го барьера 8 м пробегать за 6 шагов.
    Расстояние до 1-го барьера 13 м пробегать за 8 шагов.
    Высота барьеров постепенно повышается (60, 76, 84 см), и расстояние между ними увеличивается до 8 м 50 см.
  46. Бег с низкого старта через 1-2-3 барьера
    Бег с низкого старта через 4-6-10 барьеров
    Барьерный бег с преодолением расстояния между барьерами в один шаг для совершенствования техники первого шага в беге между барьерами
    Расстояние между барьерами постепенно увеличивается.
  47. Часть II
    БАРЬЕРНЫЙ БЕГ НА 400 м
  48. Разрядные нормы
    (в минутах и секундах)
  49. Бег на 400 м с барьерами
    Расстановка барьеров
  50. Величина смещения мест стартов (в м) при ширине дорожки 1,25 м
  51. Старт и стартовый разбег
    Обычно расстояние до первого препятствия преодолевается бегунами за 22 шага. При этом на старте вперед ставится толчковая нога.
    Некоторым барьеристам удобнее пробегать стартовый отрезок в 23 или 21 шаг. В данном случае впереди должна быть маховая нога.
    Старт принимается в начале поворота. Стартовые колодки следует устанавливать у дальнего края дорожки. Стартовый разбег следует начинать по прямой, касательной к закругленной левой стороне дорожки.
    Примерная длина шагов до 1-го барьера, см
  52. Преодоление барьера
    Меньшая высота препятствий по сравнению с дистанцией 110 м позволяет приблизить барьерный шаг по структуре к обычному беговому шагу.
  53. Места отталкивания и приземления при перегибании барьера
    Бег между барьерами
    Расстояние между препятствиями большинство спортсменов преодолевают за 15 шагов. При этом длина шага около 220 см.
    Спортсмены, обладающие большой длиной шага, пробегают на первой половине дистанции расстояние между препятствиями за 13 шагов, а затем — за 15.
  54. Особенности техники бега на 400 м с барьерами
    Особенности бега по повороту
    Барьерный бег по повороту имеет отличия от бега по прямой: чтобы уменьшить влияние центробежных сил на повороте, барьерист наклоняет туловище к внутренней бровке и несколько больше поворачивает ступни влево. Этот наклон следует сохранять и при переходе через препятствие.
  55. Бег на повороте
    Барьерист, выполняющий отталкивание на препятствие правой ногой, бежит у самой бровки.
    Бегун, отталкивающийся левой ногой, отступает от бровки на 70-80 см, в противном случае он будет переносить толчковую ногу вне барьера.
  56. ТЕХНИКА ПРЕОДОЛЕНИЯ БАРЬЕРА НА ДИСТАНЦИИ 400 М
    "Атака" барьера. Нога ставится с передней части стопы. Спортсмен мощным толчком посылает себя вперед на барьер. Движения похожи на обычный беговой шаг, но более мощные и широкие.
  57. Закончив отталкивание, спортсмен посылает маховую ногу вперед, разгибая голень, и несколько увеличивает наклон туловища, подавая его вперед.
  58. Спортсмен направляет маховую ногу "загребающим" движением вперед вниз за барьер, сохраняя наклон туловища.
  59. Сход с барьера. Опуская маховую ногу движением "под себя", спортсмен готовится к дальнейшему бегу. Туловище сохраняет положение наклона вперед.
  60. Сохраняя наклон туловища, спортсмен активно опускает за барьер маховую ногу и быстро проносит коленом вперед толчковую. Нога на дорожку ставится с передней части напряженной стопы.
  61. Первый шаг за барьером. Толчком левой ноги спортсмен посылает себя вперед. Активный вынос согнутой правой ноги и энергичная работа рук способствуют мощному толчку.
  62. БЕГ ПО ПОВОРОТУ
    У спортсмена широкий свободный спринтерский шаг. Туловище чуть наклонено влево.
  63. Последний шаг перед барьером. В движениях спортсмена незаметна подготовка к отталкиванию.
  64. Нога на толчок ставится с передней части стопы "под себя". Увеличивая наклон туловища, спортсмен готовится к "атаке" барьера.
  65. Активному движению входа на барьер помогает широкая работа рук. Туловище наклонено влево и вперед.
  66. Переход через барьер напоминает широкий беговой шаг.
  67. Сохранение наклона туловища при быстром опускании маховой ноги за барьер способствует продолжению бега на высокой скорости.
  68. Спортсмен стремительно выполняет первый шаг за барьером.
    Борясь с центробежной силой, возникающей при беге по повороту, он удерживает наклон туловища влево и выдвигает вперед вместе с рукой левое плечо.
  69. С первого же шага бег широкий и стремительный.
  70. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БАРЬЕРНОГО БЕГА НА 400 М
    Спортсмены, приступающие к овладению техникой бега на 400 м с барьерами, должны иметь определенную подготовку в гладком беге на эту дистанцию. Внимание в спринтерской подготовке барьеристов должно быть обращено на умение бежать свободно, без излишнего мышечного напряжения.
    При обучении сохраняется та же последовательность и применяются аналогичные подводящие упражнения, как и при обучении бегу на 110 м.
    Последовательность увеличения высоты барьеров и расстояния между ними
    После освоения техники и ритма бега по прямой следует приступать к обучению технике бега по повороту.
  71. Бег на 200 м с барьерами (для мужнин)
    Расстановка барьеров
    Бег на 200 м с барьерами является хорошим тренировочным упражнением для бегунов на 400 м с барьерами.
  72. Особенности техники барьерного бега на 200 м
    Незначительная высота барьера позволяет приблизить барьерный шаг по структуре к обычному беговому.
    Более высокая скорость требует от спортсмена четкого и правильного выполнения всех движений.
    Расстояние до первого барьера лучшие барьеристы пробегают за 9 или 10 беговых шагов.
  73. При перебегании через барьер акцент делается на очень быстрый подъем маховой ноги и опускание ее за препятствием.
    Расстояние между барьерами преодолевается за 7 шагов.
  74. Техника бега на 400 м с барьерами для женщин
    Последний шаг перед "атакой" барьера. Спортсменка бежит свободно, ногу на дорожку ставит с передней части стопы, без торможения. Туловище выпрямлено, руки удобно согнуты в локтях.
    Распределение беговых шагов на дистанции
  75. "Атака" барьера. Для увеличения скорости и направления "атаки" маховая нога полностью сгибается в колене. Спортсменка делает быстрое движение вперед вверх и "шагает" на барьер. Туловище подается вперед и к моменту окончания толчка составляет одну линию с ногой.
  76. Толчок закончен. Маховая нога, полностью не выпрямляясь, быстрым "загребающим" движением переносится через барьер. В ноге спортсменки не чувствуется напряжения. Туловище сохраняет наклон, зафиксированный в момент окончания толчка.
  77. Переход через барьер. Маховая нога, продолжая "загребающее" движение за барьер, опускается к дорожке. Толчковая нога, сгибаясь в колене, переносится через сторону вперед. Спортсменка готовится к выполнению первого бегового шага без потери скорости при касании ногой дорожки.
  78. Первый шаг после барьера спортсменка выполняет, быстро вынося толчковую ногу, коленом вперед. Активное движение руками способствует продолжению бега без потери скорости.
  79. И снова активный, стремительный бег вперед к следующему барьеру.
  80. Бег на 200 м с барьерами (для женщин)
    Бег на 200 м с барьерами является хорошим тренировочным средством для бега на 400 м с барьерами.
  81. Расстояние до 1-го барьера преодолевается за 9 или 10 беговых шагов.
    Расстояние между барьерами преодолевается за 9 беговых шагов.
  82. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
    Упражнения для развития гибкости
  83. Упражнения для развития гибкости
  84. Упражнения для развития гибкости
  85. Упражнения для развития гибкости
  86. Упражнения для развития гибкости и силы
  87. Упражнения для развития силы
  88. Упражнения для развития силы
  89. Упражнения для развития силы и прыгучести
  90. Упражнения для развития силы и прыгучести
  91. Специальные упражнения
  92. Конец диафильма
    Автор заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР Э. И. Рохлин
    Консультант заслуженный тренер СССР, кандидат педагогических наук Е. М. Лутковский
    Художники Э. А. Киселева, Л. М. Киселев
    Редактор В. М. Чагина
    Издано Ленинградским опытным электротехническим заводом Всесоюзного объединения производственных предприятий Государственного комитета СССР по профтехобразованию
    198097, Ленинград,
    ул. Газа, 2а
    — 1983 —

Алфавитный каталог диафильмов

Мы используем cookie для наилучшего представления сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даёте согласие на использование cookie-файлов.
Спасибо, понятно