Все для детей
Главная → Диафильмы → Учебные и познавательные диафильмы

Советские диафильмы онлайн

Прыжок с шестом

Год выпуска: 1983
Автор: Рохлин Э.
Художник: Киселёв Л.
Редактор: Т. Горчакова, А. Брикер
Количество кадров: 50

Текст диафильма по кадрам:

  1. Прыжок с шестом
    Диафильм переиздан в 1983 г.
  2. Разрядные нормы
    (в метрах)
  3. ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТА ДЛЯ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ
    Схема дорожки и ямы для приземления
  4. Схема установки планки
    Схема измерительной рейки для прыжка с шестом
    Произвольная конструкция стоек должна позволять перемещение на 60 см вперед и назад.
    Расстояние между стойками 402-432 см.
  5. ИЗ ПРАВИЛ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПРЫЖКУ С ШЕСТОМ
    Участник может пользоваться собственным шестом и не обязан предоставлять его другим участникам.
    Длина, форма, диаметр и вес шеста произвольны. Опорный конец должен иметь закругленную деревянную или резиновую пробку. На шесте не должно быть каких-либо приспособлений для упора рук. Разрешается иметь равномерную обмотку не более чем из двух слоев клейкой ленты.
    Прыжок считается неудавшимся, если участник:
    воткнув шест в ящик упора, отделил обе ноги от земли для прыжка, но не прыгнул, или коснулся любой частью тела или шестом вертикальной плоскости, проходящей через заднюю стенку ящика упора;
    после отделения от земли переместил выше верхнюю (по положению на шесте) руку или перенес нижнюю руку выше верхней;
    сбил планку своим телом или шестом.
    По просьбе участника перед прыжком каждая из стоек может быть перемещена вперед или назад в пределах 60 см.
    Судья имеет право подхватить шест только после того, как прыгун отпустит его обеими руками и шест падает обратно, в сторону разбега.
  6. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ
    Для прыжков применяются пластмассовые шесты.
    Основа прыжка с пластмассовым шестом — сильное сгибание его в начальных фазах и быстрое мощное разгибание в последующих, подбрасывающее прыгуна вверх.
  7. Разбег
    Длина разбега 35-45 м. Разбег должен быть ритмичным: быстрое, но плавное и свободное начало, сохранение скорости в середине и набегание в конце. Максимальная скорость приобретается за 2-3 шага до конца разбега.
    Шест спортсмен несет широко расставленными руками, с очень незначительными ритмичными колебаниями, только плечи и локти помогают бегу.
  8. Последние шаги разбега, постановка шеста, толчок
    Шест за 2-3 шага до толчка должен быть уже в горизонтальном положении. Находясь за два шага в опорном положении на толчковой ноге, прыгун начинает вынос шеста в упор.
    Выполняя последний шаг, прыгун опускает шест в ящик для упора.
    К моменту окончания постановки шеста и началу отталкивания шест должен быть уже поднят как можно выше.
    Во время отталкивания спортсмен стремится сохранить скорость, приобретенную в разбеге, и изменить направление этой скорости вперед вверх.
  9. Вис и отвал
    Оттолкнувшись от грунта, прыгун переходит в вис, который продолжается до выполнения отвала на шесте. Прыгун в висе активно стремится продвинуться вперед грудью и особенно тазом.
    В результате перехода прямолинейного движения прыгуна в разбеге в маятникообразный мах тела в висе возникает центробежная сила и шест сгибается еще больше. Наибольшего сгибания шест достигает в момент отвала приблизительно тогда, когда туловище прыгуна занимает горизонтальное положение.
    Отвал в прыжке с шестом имеет большое значение и занимает 35-40% времени всего прыжка.
  10. Шест, сгибаясь во время отталкивания вперед, постепенно отклоняется влево.
  11. Подтягивание, поворот, выход в упор
    Эти элементы выполняются непрерывным усилием и без малейшего замедления.
  12. Отжимание и "отлет" от шеста
    Отталкивание от шеста завершается, когда шест имеет угол 85-90° по отношению к земле.
  13. Огибание планки и уход от нее
    При наличии в месте приземления подушки из поролона, губки или подобного материала спортсмен падает вниз, заботясь лишь о группировке. Продолжая вращение, начатое вокруг планки, он приземляется на спину и перекатывается на лопатки.
    При правильном выполнении предварительных движений прыгун будет подброшен вверх от шеста без замедления и переход планки будет совершен наиболее эффективным способом — взлетом.
  14.  
  15. ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ШЕСТОМ ЧЕМПИОНА XXII ОЛИМПИЙСКИХ ИГР ВЛАДИСЛАВА КОЗАКЕВИЧА
    Прыгун выполняет разбег в 18 беговых шагов, начиная его довольно энергично, небольшими, частыми шагами. Постепенно длина шага увеличивается и темп бега возрастает. На второй половине разбега спортсмен высоко поднимает бедра и несколько выдвигает вперед таз, достигая наибольшей скорости на последних шагах.
    Постановка шеста в упор начинается за 2 шага до отталкивания. Во время предпоследнего шага спортсмен выносит шест над плечом, одновременно разворачивая плечи вправо и оставляя локоть правой руки сзади.
  16. В последнем шаге прыгун, продолжая поднимать шест, направляет его в ящик для упора. Постановка шеста в упор осуществляется в основном левой рукой.
    Шест достигает упора в тот момент, когда толчковая нога становится на место отталкивания. Прыгун давит на шест обеими руками, сгибая его.
  17. Отталкиванию способствуют хорошее вытягивание тела вверх и быстрый мах сильно согнутой свободной ногой. Левая рука, несколько согнутая, воздействует на шест, помогая его начальному изгибу.
    Место отталкивания расположено приблизительно на 1/2 стопы ближе проекции вертикали, опущенной из точки хвата.
    Оттолкнувшись, прыгун как бы "впрыгивает" в вис на шесте. В висе он не очень "растягивается" (прогибается), но хорошо вытягивается вверх. Левая рука при этом не изменяет угла сгибания, а правая нога не опускается полностью.
  18. Из виса спортсмен сначала выполняет "длинный мах“, а затем взмах и группировку.
  19. Прыгун выполняет маховое движение всем телом, т. е. взмахивает вверх, вначале мало сгибаясь в тазобедренном суставе, и затем укорачивает мах, увеличивая сгибание в тазобедренном и коленных суставах.
  20. Особенностью техники прыжка является высокое положение таза при окончании группировки. Такое положение позволяет удержать о.ц.т. тела "на шесте" и легко начать разгибание тела вверх. Прыгун не стремится к излишне сильному сгибанию шеста, стараясь использовать его жесткость для лучшей опоры.
  21. Из глубокой группировки разгибание вверх по шесту выполняется прыгуном легко и быстро. Разгибание переходит в подтягивание с поворотом и заканчивается выходом в стойку на шесте.
  22. Продолжая движение и заканчивая поворот, прыгун приходит в положение упора на руках и, отжимаясь и взлетая вверх, отталкивается от шеста сначала левой рукой, затем правой.
  23. Повернувшись грудью к планке, спортсмен завершает отталкивание от шеста и, взлетая вверх, начинает огибать ее. Он опускает ноги за планку и одновременно взмахивает локтем левой руки вверх, но при этом не спешит прогибаться в пояснице.
  24. Опуская ноги, спортсмен заканчивает огибание планки, отбрасывает голову и правую руку и готовится к приземлению.
  25. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ
    1. Разбег
    Бег с шестом на отрезках 30-100 м
    Техника бега прыгуна отличается от спринтерского относительно меньшей длиной шагов.
    Очень важно, чтобы при разбеге плечевой пояс не был закрепощен. Расстояние между кистями рук 60-90 см.
    Шест все время направлен вперед. Его передний конец находится на уровне головы и чуть выше.
  26. 2. Постановка шеста в упор
    Имитация выноса рук для постановки шеста
    Имитация выноса шеста в ходьбе
    Это упражнение можно выполнять в ходьбе и беге с ускорением.
  27. 3. Упражнения для сгибания шеста
    Начальное сгибание шеста стоя на месте
    Продвинуться вперед туловищем, надавливая
    на шест левой рукой, перпендикулярно оси шеста.
    Сгибание шеста на земле с нескольких шагов ходьбы и с небольшого набегания
  28. Сгибание шеста отталкиваясь и переходя в вис с разбега
    Место хвата следует довести до 4 м и выше.
  29. Группировка на шесте в положении "верхом"
    Упором левой руки и оттягиванием прямой правой верхушки шеста на себя прыгун старается согнуть шест. Одновременно ноги быстрым и легким движением "хлестом" поднимаются вверх.
  30. 4. Вход и отталкивание с подъемом ног сбоку шеста
    Выполняется аналогично упражнению "отвал верхом".
  31. 5. Выпрямление тела на разгибающемся шесте
    Разгибание тела вверх вдоль шеста с полуповоротом
    С небольшого разбега и с малым хватом сделать вход на шест, прийти в положение "отвал".
    После прохождения вертикали выпрямить тело вверх вдоль шеста, поворачиваясь к нему грудью.
  32. Группировка на шесте с последующим разгибанием шеста и тела
    Добиваться согласованного разгибания тела разгибанием шеста.
  33. 6. Упражнения для взаимосвязи выбрасывания тела с поворотом
    Разгибание тела и поворот с использованием разгибания шеста стоя на месте
  34. Прыжок с шестом в длину с поворотом
    Дальнейшая последовательность обучения:
    7. Определение длины разбега.
    8. Прыжки через планку, совершенствование техники прыжка в целом.
  35. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРЫГУНА С ШЕСТОМ
    Совершенствование элементов техники
  36.  
  37.  
  38.  
  39. Упражнения на канате
  40.  
  41. Упражнения на перекладине
  42.  
  43. Упражнения на кольцах
  44.  
  45. Упражнения на брусьях
  46.  
  47. Упражнения с применением отягощений
  48.  
  49.  
  50. Конец диафильма
    Автор заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР Э. И. Рохлин
    Консультант заслуженный тренер СССР, кандидат педагогических наук, доцент Е. М. Лутковский
    Художник Л. М. Киселев
    Редакторы Т. И. Горчакова, А. С. Брикер
    Издано Ленинградским опытным электротехническим заводом Всесоюзного объединения производственных предприятий Государственного комитета СССР по профтехобразованию
    198097, Ленинград,
    ул. Газа. 2а
    — 1983 —

Алфавитный каталог диафильмов

Мы используем cookie для наилучшего представления сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даёте согласие на использование cookie-файлов.
Спасибо, понятно